Si vous souffrez d’une faible libido, il existe des moyens sûrs d’augmenter votre libido sans médicaments. Des facteurs liés au mode de vie comme la réduction du stress, l’amélioration du sommeil et l’ajout d’aphrodisiaques à votre alimentation peuvent aider à augmenter votre libido à court terme.
Cependant, si votre libido est en baisse en raison d’un problème de santé sous-jacent, vous devrez peut-être consulter un médecin avant d’essayer des traitements naturels.
1. Supplément de fenugrec
Un supplément de fenugrec peut améliorer votre libido et vous procurer une sensation de bien-être. Il agit également pour soulager les crampes menstruelles, augmenter la production de lait maternel et même améliorer la santé du sperme chez les hommes.
Bien que le fenugrec soit un ingrédient naturel, vous devez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments. Ces herbes peuvent interagir avec certains médicaments, y compris les anticoagulants, et provoquer des effets secondaires nocifs, tels que des ecchymoses ou des saignements excessifs.
La recherche a montré qu’une dose quotidienne de poudre de fenugrec peut aider à améliorer la libido et l’endurance sexuelle chez les femmes ayant une faible libido. Il réduit également les symptômes des femmes ménopausées, comme les bouffées de chaleur, la transpiration et les sautes d’humeur.
Les graines de fenugrec sont utilisées dans la cuisine indienne, comme l’aloo methi (pommes de terre cuites à la vapeur avec des feuilles de fenugrec). Essayez une pincée de poudre de graines de fenugrec dans votre curry ou ajoutez-la à votre prochain mélange d’assaisonnement sec.
2. Thé vert
Le thé vert est un excellent moyen d’aider à augmenter votre libido et à augmenter votre niveau d’énergie. Il contient une petite quantité de caféine (environ 2% à 4%), mais il contient également de la L-théanine, qui peut aider à améliorer votre concentration et votre humeur.
En fait, cela peut aussi vous aider à vous détendre et à entrer dans un état de méditation. Prendre du temps pour se détendre peut être un élément important du maintien d’une vie sexuelle saine, et boire quelques tasses de thé par jour pourrait vous aider à atteindre cet objectif plus facilement.
La caféine contenue dans le thé vert a également l’avantage supplémentaire de stimuler votre circulation, ce qui peut aider à favoriser le flux sanguin vers votre pénis. C’est quelque chose qui peut faire une grande différence dans votre capacité à maintenir une érection lorsque vous êtes dans la chambre.
Pour infuser votre thé, versez de l’eau chaude sur les feuilles et laissez-les infuser pendant environ 1 à 3 minutes. Il est important de maintenir la température de l’eau entre 160 degrés et 180 degrés, car c’est la plage idéale pour infuser le thé vert.
3. Poisson
Il est indéniable qu’une alimentation saine peut avoir un impact sur votre humeur et votre santé en général. Il vous aide également à maintenir un niveau d’énergie stable, ce qui peut être essentiel pour une bonne nuit de sommeil et une meilleure libido.
L’un des meilleurs aliments à manger pour augmenter la libido est le poisson. C’est une excellente source d’acides gras oméga-3 qui aident à réduire l’inflammation, à améliorer la circulation et à stimuler l’endurance sexuelle chez les hommes et les femmes.
De plus, c’est une bonne source de vitamine B12, qui aide à maintenir les nerfs, les cellules cérébrales et les vaisseaux sanguins en bonne santé. Un manque de ce nutriment est associé à la dysfonction érectile, il est donc essentiel d’en consommer suffisamment dans votre alimentation.
Les huîtres sont également riches en zinc, un minéral important pour maintenir un nombre de spermatozoïdes sain et une production de testostérone. Cependant, il est important de choisir des huîtres qui ont des coquilles fermées afin de ne pas risquer d’être contaminées par des bactéries et d’autres toxines.
4. Avocado
Les avocats sont une excellente source de graisses et de nutriments sains qui peuvent améliorer votre santé globale. Ils sont riches en antioxydants, en lutéine et en glutathion qui sont essentiels au bon fonctionnement de votre corps.
Ils regorgent également de vitamines, de minéraux et de phytonutriments comme la vitamine E, B6, le potassium, l’acide folique et les acides gras oméga-3. Ceux-ci aident à réduire les maladies cardiovasculaires et à protéger contre les maladies cardiaques, une cause fréquente de dysfonction érectile chez les hommes.
Autre aliment aphrodisiaque, les avocats sont également connus pour stimuler les niveaux d’énergie et augmenter la libido. Ils sont un excellent ajout à n’importe quel repas et vous donneront une sensation de satiété sans excès.
Les avocats sont considérés comme un aphrodisiaque naturel et sont enrichis d’une large gamme de phytonutriments qui peuvent augmenter le plaisir sexuel, le désir, l’attirance et l’attitude. Ils dilatent également les vaisseaux sanguins et vous fournissent une grande quantité d’acides gras oméga-3.